لقد سمعنا جميعًا أكثر من مرة أن فقدان الوزن بسرعة يضر بالجسم والجمال (يمكن للجلد أن يتدلى كثيرًا في الأماكن الرقيقة وستفكر في العلاجات المنزلية لعلامات التمدد). أيضًا ، يمكن أن يعود الوزن المفقود بسرعة كما يذوب.
ومع ذلك ، لا يمكننا جميعًا اتباع النظام الغذائي الصحيح بأمان أسبوعًا بعد أسبوع ، والتحكم في الكيلوجرامات المفقودة.
وشخص ما في حاجة ماسة لانقاص وزنه! على سبيل المثال ، قبل منتجع أو حفل زفاف. . .
كيف تفقد الوزن بسرعة في المنزل؟إنه ممكن ، على الرغم من صعوبة ذلك.
يعتمد ذلك على مدى رغبتك في أن تكون أسهل. إذا ، على سبيل المثال ، 20 كيلوغرامًا في الشهر ، فهذه مهمة مستحيلة. وإذا كان من 5-7 كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة ، فهذا ليس بالأمر الصعب!
ضع لنفسك أهدافًا واقعية وسنخبرك بالنقاط الرئيسية لفقدان الوزن الطارئ. ثم.
قواعد رقيقة
- يمكن أن يظل الطعام كما هو ، فقط ضعه على طبق بحجم 2/3 من حجم الحصة المعتاد ثم إلى نصفين تمامًا. من الأفضل أن تأخذ طبقًا صغيرًا ، لذلك سوف تخدع عقلك الباطن ، لأنه سيظهر أن لديك كوبًا ممتلئًا!
- ننسى كلمة "حمية" تماما. أنت لا تتبع حمية! قررت فجأة أن تكون نحيفًا وجميلًا وتفعل ما بوسعك من أجل ذلك. والنظام الغذائي: هذه الكلمة مرعبة ونفسية تجعلك تركض على الفور إلى الثلاجة وتكوين احتياطيات من الدهون في حالة حدوث "أزمة".
- اتفق مع نفسك على ترك المعجنات والحلويات حتى الحدث المرغوب فيه (منتجع أو احتفال). لكن لا تحرم نفسك من أفراح صغيرة جدًا! يمكنك تحمل تكلفة يوم واحد كمكافأة لكونك ذكيًا طوال اليوم.
- لا تكن كسولًا لشراء طعام صحي. دع الكفير والأعشاب والخضروات والفواكه دائمًا في ثلاجتك. يمكنك شراء عبوات من الخضار المجمدة وصنع أواني الخضار أو اليخنة كل يوم. في وقت متأخر من الليل ، عندما تريد وجبة خفيفة ، اسكب كوبًا كبيرًا من الكفير واستمتع بهدوء لفترة أطول.
- يمكنك بسهولة التخلي عن الأطعمة الدسمة والمقلية بحلول هذا الوقت! خاصة إذا قمت بتعليق صورة تكون فيها نحيفة وجميلة في المكان الأبرز.
ولكن إذا كنت تعتقد أنك ستدير فقط مثل هذه القواعد البسيطة ، فأنت مخطئ بشدة. يتطلب فقدان الوزن الفعال التضحية!
المزيد من النصائح
- ننسى عادة الأكل أمام التلفاز والكمبيوتر. حان الوقت! حاول أن تشعر وكأنك تتمتع بما يكفي من المرح بالفعل ، إلى أين أذهب أيضًا؟
- النشاط البدني - لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان بدونهم إذا قررت إنقاص الوزن بسرعة في المنزل ، دون مشاركة المتخصصين. لا تنظر إلى أقرب صالة ألعاب رياضية في كرب. اشترك في بركة السباحة أو الرقص ، حيث ستمنحك الحركة الجسدية الكثير من المتعة!
- أو يمكنك الرقص في المنزل لمدة نصف ساعة والمشي بخفة لمدة 40 دقيقة حول منزلك. تحميل ممتاز!
- حاول التقليل من تناول الملح. بالمناسبة ، والسكر بالتأكيد. ستدوم شهرًا ، هذه ملذات مشكوك فيها ، ستفهمها في غضون أيام قليلة ، عندما يكون الجسد نظيفًا. اشرب الماء المنظم في المنزل من أجل صحتك.
- لا تنسى العصيدة. إنها تشبع تمامًا ، على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية. الأمر نفسه ينطبق على السلطات النباتية مع إضافة الزيت النباتي. انسى الكحول! تضحية صغيرة باسم الجمال ، أليس كذلك؟
حسنًا ، في الختام ، ننصحك بالاحتفاظ بمذكرات جمالك ، حيث تحفز نفسك ، وتدعم نفسك في اللحظات الصعبة. والأفضل من ذلك ، احتفظ بهذه المجلة في بعض مجتمعات إنقاص الوزن عبر الإنترنت. دعمكم مضمون!