تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن السريع ، حيث أن قلة من الناس يرغبون في انتظار شهر النتيجة الأولى. تعتمد الوجبات السريعة على النظام الغذائي ويمكن أن تلحق الضرر بالصحة. لكن النظام الغذائي القمح Sarracene ، الذي يتكون قائمته من عصيدة تقريبًا ، لا يمكنه فقط التخلص من رواسب الدهون الزائدة ، ولكن أيضًا لتنظيف الأوعية الدموية. ليس من المستغرب أن يصبح الطعام بناءً على ذلك إجراء استعادة بعد العمليات المعقدة. سوف نكتشف ما هو فائدة النظام الغذائي في العصيدة ، إذا كان نظام القمح Sarracene يمكن أن يضر ومقدار ما يمكن أن يفي بنظام غذائي.
كيف مفيد القمح Sarracene للصحة وفقدان الوزن؟
هذه الحبوب هي الأكثر فائدة. الفوائد هي محتوى رائع للعناصر النزرة ، ويحتوي القمح Sarracene على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والكوبالت والزنك والنيكل وغيرها من المواد اللازمة للجسم. فيتامينات ب تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر ، يخلق C حاجزًا أمام الفيروسات ، ويزيد PP من مقاومة الإجهاد ، ويعزز حمض الفوليك عضلات القلب والجدران الوعائية ، ويحفز عملية الدم. حاول أن تأكل قمح Saracen على الأقل كل يوم كل يوم ، وسوف يؤثر بشكل إيجابي على مظهره.
فوائد القمح Sarracene هي محتوى الألياف ، في هذا الصعود ، أكثر من مرتين من نفس كمية دقيق الشوفان أو الأرز أو الدخن. تنظيف الجسم ، وهو المكون الرئيسي للنظام الغذائي المضاد للسرطان.
يتم تسهيل الحد من الوزن من خلال محتوى السعرات الحرارية المنخفض والقيمة الغذائية العالية للمنتج. بالمقارنة مع الحبوب الأخرى ، يحتوي القمح Sarracene على الحد الأقصى للكمية من البروتينات البطيئة والكربوهيدرات ، ويمكنه استبدال اللحوم والأسماك. عندما تتغذى من قمح ساراسين ، لتجديد الطاقة المفقودة ، يبدأ الجسم في إنفاق الخلايا الدهنية المتراكمة. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص وزنه.
هذا مثير للاهتمام! يساهم Sarracene Wheat في تعديل الوزن ، لذلك إذا كان 10-12 كجم إضافيًا قد تشكلت ، فيمكنه التخلص منها في 14 يومًا. ومع مؤشر طبيعي ، سيبقى وزن الجسم دون تغيير.
يساعد القمح Saracen في الحفاظ على الوزن الطبيعي ، ويوفر جمال الجلد والشعر والأظافر.
طريقة الطهي Gachas لفقدان الوزن
لا يستحق الاستمتاع بأمل في أن تتمكن من غلي البثور المعتادة ، بسخاء ، بعد إصلاحه بالزبدة ، لا يستحق ذلك. لانقاص الوزن ، يجب أن يطبخ قمح Sarracene بشكل صحيح ، فقط في هذه الحالة سيكون هناك فائدة ملموسة للنظام الغذائي.
ومع ذلك ، ليس من الصعب طهي القمح Sarracene بشكل صحيح ، حتى الطاهي الأكثر عديداً سوف يتعامل مع هذه المهمة. يتم سكب المجموعة بين عشية وضحاها مع الماء المغلي بنسب متساوية. في الصباح ، يمكن استنزاف السائل المتبقي ، والكتلة المتبقية هي النظام الغذائي طوال اليوم. العصيدة هضم ببطء ، لذلك بعد جزء من هذا الطعام لا أريد أن آكل لفترة طويلة.
هذا مثير للاهتمام! بدون تمرير علاج حراري طويل المدى ، يحتفظ بقمح Sarracene الحد الأقصى لعدد المعادن والفيتامينات ، وبالتالي فإن فوائد فقدان الوزن في هذا المسحوق ستكون الحد الأقصى.
للإعداد السريع ، يمكنك استخدام thermos. عيب هذه الطريقة في التحضير هو أن هناك حاجة إلى حرارة خاصة مع حلق واسع.
قائمة لحالات مختلفة
هناك العديد من الخيارات لقائمة القمح Saracen. هناك خيارات لمدة 1-3 أيام ، لمدة أسبوع ، لمدة 14 يومًا ، لمدة شهر. وبالتالي ، من المستحيل تحديد المبلغ الذي يمكن أن يخسره في قمح Sarracene ، وسوف تعتمد النتائج على نوع ومدة النظام الغذائي والوزن الأولي والخصائص الفردية للجسم.
يمكن أن يكون النظام الغذائي القمح Saracen صارمًا وليس مسلحًا. إن قمح Sarracene الصارم لانقاص الوزن كافية بالنسبة للأكثر ثباتًا ، حيث لا يوجد شيء بالإضافة إلى العصيدة والملح بدون ملح ، لكن النتائج ستكون رائعة أيضًا.
أقل اتباع نظام غذائي صعب هو أن القيود الخطيرة يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة أكثر ملاءمة لنظام غذائي غير محموم Sarraceno ، المصمم لمدة شهر.
ومع ذلك ، يمكن أن يتناوب النظام الغذائي الصارم وغير المتسخين ، وهذا الخيار مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يحتاجون إلى إسقاط 10 كجم أو أكثر.
خيار الأكثر ثباتًا
هذا هو نظام غذائي صعب لفقدان الوزن. يتكون النظام الغذائي فقط من القمح Sarracene Gachas الذي أعدته الطريقة المشار إليها. يمكنك تناوله في أي وقت لإيقاف الجوع. الإضافة الإلزامية هي الماء ، أو ديكوتيون للأعشاب أو الوردي.
المياه والشفاء decoctions إلزامية في القائمة.
هذا النظام الغذائي القمح الساراسين هو 3 أيام ، يجب ألا تعذب لفترة أطول. إذا كنت تأكل لفترة طويلة مع منتج ، فيمكنك إلحاق الضرر بجسمك. لا يحتوي قمح Sarracene على السكر ، لذلك في المرحلة الأولية من النظام الغذائي ، يشعر الجسم خطأه. يتم التعبير عن هذا في الدوار والبدء السريع للإرهاق ، وهذا أقل أهمية في النظام الغذائي. في الأعراض الأولى ، يجب أن تخفف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشرب مشروب شفاء.
بعد الانتهاء من نظام Sarracene Wheat Diet الصارم لمدة 3 أيام ، يمكن أن يستمر فقدان الوزن في تنويع القائمة مع منتجات أخرى. تتم إضافة الفواكه الجافة إلى العصيدة (السائق المفضل والخوخ الدائري المجفف). سيساعد هذا في إطلاق الأمعاء بشكل طبيعي ، وتشبع الجسم بمواد مفيدة إضافية.
يجب تحضير السلطات من الملفوف والخيار والفجل والنابس والفجل. كما التزود بالوقود ، 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو عصير الليمون كافية. للحلوى ، هناك فقط تفاح خضراء.
مهم! إذا حصل خلال نظام غذائي صارم على نتيجة جيدة ، لكنه لم يصل بعد إلى المعلمات المطلوبة ، يمكن تكرار الدورة بعد شهر. ليس من قبل!
ساراسين القمح مع الكفير
هذا النظام الغذائي القمح Sarracene لفقدان الوزن كمنتج إضافي يقترح استخدام OGURT منخفضة الدهون أو اللبن. يمكن استهلاكها بشكل منفصل أو صب العصيدة المطبوخة. يحتوي منتج Milk الحامض على العديد من البروتينات والكالسيوم ، وكذلك البكتيريا المفيدة ، والتي ، عند دخول الجسم ، تعمل على تحسين الهضم. كما أنه يتجنب تشكيل البراز على الجدران الداخلية للأمعاء. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا النظام الغذائي قصيرًا إذا كان من المستحيل الالتزام به لمدة شهر أو حتى 14 يومًا. لا تتلف الجسم ، يجب ألا تأكل هكذا لمدة أسبوع.
منتجات milk الحامضة تزيد من قيمة الإجراء.
القائمة التقريبية هي نفسها لكل يوم:
- الإفطار: عصيدة القمح Sarracene ، كوب من الشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني هو كوب من الكفير.
- الغداء: ساراسين القمح غمرها المنتج الحامض.
- وجبة خفيفة - زبادي منخفض الدهون مع تفاحة مبشورة.
- عشاء - جاشاس من ساراسين القمح.
- العشاء الثاني هو الكفير.
هذا هو نظام غذائي للقمح Sarracene لمدة 7 أيام ، ولكن إذا كانت النتيجة جيدة ، يمكن تمديد الإجراء إلى 14 يومًا. في غضون أسبوع ، يمكنك "قول وداعًا" مع 5 كجم ، وهذه نتيجة رائعة.
نظام القمح الناعم والمفيد
بالنسبة لأولئك الذين يصعب عليهم تحمل التغذية الرتيبة ، لكنهم يريدون تطبيع الوزن وتحسين الجسم ، يتم تقديم نظام للطاقة بقائمة غنية.
- الإفطار: 120 جم من الجبن المنزلي ، محمص مع شرائح الجبن ، فنجان من القهوة.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء: 100 غرام من اللحوم المسلوقة ، سلطة الخضار.
- وجبة خفيفة - 120 جم من اللبن.
- العشاء - القمح الساراسين مع الخضار المطهية.
- العشاء الثاني هو كوب من الكفير.
هذا النظام الغذائي القمح Saracen لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. في غضون أسبوع ، سيذهب 2-5 كجم من الوزن الزائد بسهولة ، مع تناول السموم والسموم. إذا تم تنظيم نتائج النظام الغذائي ، فيمكنه تمديده إلى 14 يومًا.
أطباق القمح الساراسين اللذيذة تمامًا مع فوائض الدهون ، على الرغم من أنها ليست سريعة.
أيام ضرطة
للحفاظ على ملامح جميلة ، فإن أيام الصيام في ساراسين القمح جاشاس مرة واحدة في الأسبوع مثالية. هذا صحيح بشكل خاص بعد الإجازات الطويلة أو الاحتفالات العظيمة ، عندما تتطلب المعدة "رعاية خاصة".
لا تختلف القائمة في هذا الوقت عن الأيام الأولى للنسخة الصعبة من النظام الغذائي. فقط للاحتفال الخاص بك يكفي ليوم واحد. يمكنك تكرار التنزيل مرتين إلى أربع مرات في الشهر. خلال يوم الصيام ، يمكنك أن تفقد 0.8 إلى 2.0 كجم ، ومع ذلك ، فإن هذه النتيجة ليست نهائية. بطبيعة الحال ، سوف يعود معظم KG المفقود. لكن لا تغضب إذا كررت يوم الصيام مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين على الأقل في الشهر ، فسيكون من الممكن أن تخسر 5-15 كجم.
النظام الغذائي "المفيد"
يعطي النظام الغذائي الفعال لـ Sarracene Wheat لمدة 14 يومًا نتائج ممتازة إذا تتبع القائمة المقترحة. هذا خيار لنظام غذائي متوازن لمدة 14 يومًا ، لأنه لا يشمل فقط ساراسين قمح ، ولكن أيضًا منتجات البروتين والخضروات. كم يمكنك أن تخسر في هذا النظام الغذائي؟ وفقًا لمراجعات النظام الغذائي ، التي تفقد وزنها بعد 14 يومًا ، من الممكن جدًا رؤية أقل من 5-7 كجم في التوازن.
القائمة للأسبوع الأول:
- الإفطار: عصيدة القمح Saracen (كيفية إعداد القمح Sarracene مكتوب أعلاه) بدون إضافات. ما مقدار القمح ساراسين الذي تحتاجه لتناول الطعام؟ بقدر ما تريد! ولكن ، بما أن العصيدة ليست في ضوء ولا يمكنك تناول الكثير.
- الغداء: الدجاج أو السمك المسلوق: 200 غرام ، سلطة خضار خضراء (الملفوف ، الخيار ، السلطة الخضراء ، حبوب التصحيح) ، يمكن استخدام عصير الليمون لتجديده. لا يمكنك أملاح الملح والأسماك (الدجاج).
- العشاء: سلطة الخضار أو سلطة المأكولات البحرية - 250 جرام.
في الأسبوع الثاني ، يقدم نظام Sarracene Wheat Diet القائمة التالية:
- الإفطار: عصيدة ثابتة.
- الغداء: حساء الخضار المائي ، سلطة الملفوف والدجاج المسلوق (الدجاج 100 غرام) ؛
- العشاء: كاستل من 150 غرام.
قواعد النظام الغذائي القمح الأساسي
بغض النظر عن نظام الطاقة المحدد ، يجب تلبية القواعد الأساسية. لجعل النتيجة جيدة ، يجب أن تعرف كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح:
- يمكن أن تؤكل عصيدة القمح Saracen بأي تردد ، ولكن يجب ألا يتجاوز حجم الجزء 250 جم. بعد ذلك ، بعد نهاية النظام الغذائي ، لن يتم تمديد طيات المعدة وللتشبع ، لن يكون من الضروري تناول العشاء عن كثب بعد نهاية العملية.
- اشرب من 1.5-2 لتر من الماء والشاي الأخضر بدون سكر وديكتوري من الأعشاب والوردي يوميًا.
- خلال النهار ، يُسمح لشرب كوب من الأرض بدون سكر وكوب من عصير الفاكهة أو الخضار المغطاة حديثًا.
- ومن المقرر آخر وجبة لمدة 19 ساعة. إذا كنت تعذب بشعور من الجوع ، بعد هذا الوقت يمكنك شرب الكفير.
- من المهم تنظيم ناتج النظام الغذائي القمح Sarracene بشكل صحيح بحيث لا يعود المفقود 5-10 كجم ، يجب عليك ملاحظة نفس حجم الأجزاء وتقديم منتجات إضافية تدريجياً.
مهم! لا ينبغي أن تكون التغذية السليمة إجراءً لمدة أسبوع ، ولكن طريقة حياة. فقط في هذه الحالة ، يمكن الحفاظ على الوزن على المستوى الذي تم الوصول إليه وتحسين صحتك بشكل كبير.
على الرغم من كل استخدام المنتج ، لا يوفر Mono -dieta نظامًا غذائيًا متوازنًا ، إلا أن هذا هو أقل أنظمة الطاقة مع غلبة المنتج. يمكن أن يؤثر غياب الجلوكوز والملح سلبًا على البئر العام (الصداع ، وضغط الدم ، وخفض مستويات السكر في الدم). قبل بدء أي إصدار من نظام Sarracene Wheat Diet ، يجب عليك الحصول على استشارة مؤهلة ، ولكن على أي حال ، لا يمكنك تناول شهر أو أكثر غير متوازنة. دع الطبيب ينصح نظام الطاقة المناسب لك.